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基本信息

商品名称： 原来孩子这样养成学习好习惯

出版社： 湖南文艺出版社

出版时间：2023-06-01

作者：本书编委会

译者：

开本： 16开

定价： 49.80

页数：0

印次： 1

ISBN号：9787572611599

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

培养良好习惯，是有方

法可循的。

人脑喜欢“维持现状”，

讨厌“改变”。然而，只要学

会“培养好习惯的技巧”，就

可以让孩子懂得如何控制自

己的行为，并在不断重复中

养成好习惯。

本书介绍的方法是以哈

佛大学、斯坦福大学、耶鲁

大学等世界首屈一指大学的

研究机构的实验、研究成果

为基础开发的，任何人都可

以再现，泛用性非常强。

全书结构严谨，从心理

学原理层层加码，助力孩子

养成学习好习惯：

为了让孩子找到自律的

感觉，要将跟学习有关的选

择权尽量交给孩子，进展不

顺利时再根据情况帮他修正

。

目的地太远，就要在过

程中设定多个阶段性目标。

把“结果目标”落实为“行动

目标”，让孩子对自己的行

为进行管理。

习惯中也蕴含“惯性法则

”，只要坚持2-3个月，基本

上所有行为都能形成习惯。

把孩子的好行为转化为

长期习惯，让他们获得即时

报酬是关键，为此要制定让

孩子有成就感的具体规则。

努力学习与收获成绩之

间有一定的时间延迟，考试

后的总结和复盘让行动和结

果的“联系”看得见，才能让

孩子持续努力。

拖延症是养成好习惯的

大敌，用“频率”为习惯化加

速。避开妨碍习惯化的陷阱

，减少“做，还是不做”的纠

结，将“每天都做同样的事”

作为一个规则。

老师不会教的学习方法

，孩子一学就开窍！

精彩书摘

01

什么是成功的决定因

素？才能还是努力？

“我希望自己的孩子将来

过得幸福，希望他们能在社

会上取得一定的成功。”

我想，绝大多数父母对

自己的孩子都抱有这样的期

待。手捧这本书正在阅读的

父母，心里一定也是这样想

的。

要想把孩子引导到成功

的路上，那么作为父母，首

先应该了解“取得成功的人

都是什么样的人”。因此，

在第一章中，我将首先为您

介绍科学家对“成功人士”的

研究，让您了解成功人士所

具备的一些共同特征。

“能够取得成功的人，肯

定都付出了艰辛的努力，吃

了很多苦，战胜了很多困难

，Z终才能实现目标。”—

—很多朋友都是这样想的吧

？

此外，也有不少朋友有

不同的见解，他们认为“能

够取得成功的人是一小部分

才能出众的人。他们之所以

能够取得成功，是由先天因

素决定的”。

那么，上面两种想法哪

种正确呢？

第一个研究这个问题的

美国佛罗里达州立大学心理

学家安德斯·埃里克森教授

，曾因为研究“1万小时法则

”而出名。

埃里克森教授对音乐、

国际象棋、体育等多个领域

中的精英进行了研究，分析

了“在各个领域中获得优秀

专业能力的方法”。

他得到的结果是：“在各

个领域成为超一流精英与才

能无关，Z需要的是刻苦的

努力（唯一例外的是运动员

，要想成为一流运动员，先

天的身体条件也很重要）。

”

举例来说，对韩国顶J

围棋选手的两项研究显示：

他们的IQ（智商）平均值为

93，甚至比普通人的IQ平

均值（100）还要低一些。

在学习围棋或国际象棋

的初J阶段，IQ高的人可能

成长得更快，早期水平会比

较强。

但随着练习时间的增加

、经验的积累，IQ的高低和

下棋水平的强弱就没有关系

了。

而且，Z后变得Z强的

人，并不是IQZ高的人，而

是练习Z多、Z刻苦的人。

小升初考试的佼佼者，

很多人并不觉得自己有多努

力

小升初考试也是同样的

道理。

在小升初考试的过程中

，我们确实可以看到很多头

脑聪明的孩子考上名牌初中

的案例。

但是，这些天赋高的孩

子考上名牌初中，并不是什

么也没做而单凭聪明的头脑

考上的。

分析这些孩子成绩优异

背后的原因，我们会发现：

他们要么从小就喜欢读书、

猜谜等使用头脑的训练；要

么就是上过幼教班、补习班

，练过游泳、足球、钢琴等

。在这个过程中，他们的能

力和悟性自然而然得到了提

高。

在这种情况下，孩子本

人可能并没有意识到自己“

很努力”，以为自己所具备

的那些能力是与生俱来的。

但实际上，要获得高能

力，背后的训练是B不可少

的。

在少儿教育中，“举一反

三”是一个经常被用到的成

语。就像这个成语所说的那

样，一群孩子做同样的训练

，能力或悟性高的孩子，可

以注意到更多的东西，理解

也更加深刻。

能力强的孩子吸收力就

强，随后的努力也将获得更

大的成果。这个现象在一个

孩子自身的成长过程中也能

体现出来。随着年龄的增长

，孩子的能力自然也随之增

强，可以吸收、领悟的东西

也就越来越多。

举个例子，请大家回想

一下自己从小学到高中学习

过的数学知识。

小学一年J整整一年的

时间也只学了加法、减法和

时钟的读法。而到了小学高

年J，学习内容就涉及小数

乘除法、分数乘除法、

鸡兔同笼问题、牛吃草

问题、和差问题、行程问题

、植树问题等多种特殊计算

问题，还会学习三角形、平

行四边形等图形的特征、面

积求法等知识。

P4-7

目录

第一章 “成功人士”的共同特征是什么？

01 什么是成功的决定因素？才能还是努力？

小升初考试的佼佼者，很多人并不觉得自己有多努力

让孩子学会努力——可是到底该怎么做呢？

02 “棉花糖实验”可以预见人生的成功

自控能力强的孩子未来更容易成功

对人生成功尤为重要的是“勤勉”

03 成功通过“棉花糖实验”的孩子都做了什么？

忍耐力不强的普通孩子，要对行动做好战略性计划

不要和诱惑正面战斗

04 养成良好习惯，才能高效率行动

无意识采取的行动，消耗的能量更少

培养良好习惯，是有方法可循的

05 良好习惯可以改变“性格”

如何改变性格呢？

当行为习惯化之后，人的性格也会随之改变

06 培养好习惯的技巧，使人生更加轻松快乐

使行为习惯化，并不断反复、持续

勉强自己的“努力”不能持久，所以要将其习惯化

第二章 “目的”与“目标”的差别及其各自的作用

01 首先明确“目的”

如果孩子问：“我为什么B须得学习呢？”父母该怎么回答呢？

孩子专门来问这个问题，是因为他们真的没有想明白

如果不能明确学习的目的，就不会把学习当作自己的事情去努力

如果能够正确设定学习目的，孩子势B会迅速成长

02 激发孩子“干劲儿”的“三个要素”

全权交给孩子自己去做，进展不顺利的时候再根据情况帮他修正

孩子“能做好的事情”，要及时给予褒奖

不要设定门槛过高的目标

03 “目的”与“目标”的差别是什么？

目的是“Z终的目标”，目标是“达成目的过程中的若干检查点”

要走到很远的目的地，路途中没有目标的话，很难达到终点

如果能够真切地感受到未来自己的样子，就可以提高自制力

“想要考上理想的中学”，那就要回顾“过去的自己”

04 把“结果目标”落实为“行动目标”

行动目标要设定为“具体的”“可以测定的”

设定数值化的行动目标，让父母可以更好地为孩子提供支持

与“不能做”的目标相比，“应该做”的目标更好

05 通过“5个规则”设定目标，才能帮孩子提高成绩

具有关联性

设定期限

内容要让孩子感觉“我能实现”

专栏 让孩子给别人提供建议，可以培养孩子的自信心

第三章 迈出“第一步”的秘诀

01 任何习惯都是从“Z初的一步”开始

过高的目标只能让孩子丧失干劲儿

把学习任务分割成若干小任务，一步步完成

可以从“放学回家之后先把学习用具从书包里拿出来”开始

02 “if-then计划”中隐藏着激发孩子积J性的开关

确定“何时”学习

确定学习的具体“状况”

让孩子头脑清醒地顺利开始学习

03 将学习习惯和其他习惯结合起来，打造“成功模式”

将“现有习惯”与“想要养成的新习惯”紧密联系起来

不要说“几点开始学习”，而是“××之后开始学习”

04 诱惑是干扰目的达成的障碍，那么该如何战胜诱惑呢？

打造诱惑少的环境

当孩子无法完全摆脱诱惑时，要事先制定好应对策略

专栏 和游戏说再见的“封印仪式”

第四章 养成习惯之前不断重复的秘诀

01 习惯中也蕴含“惯性法则”

我们头脑中都有“不想改变现状”的惯性，要挑战这个惯性难度很大

只要坚持2～3个月，基本上所有行为都能形成习惯

02 “做了有好处”，那么下次还想做

“做了之后马上感受到快乐，或体会到做的意义”会让人继续做下去

制定的学习“规则”要让孩子有玩游戏的感觉，更容易让孩子在学习中获得成就感

制定让孩子有成就感的具体规则

03 设定奖励，让孩子体会到“做了有好处”

对小学生来说，“和名誉有关”的褒奖十分有效

每个孩子适合的奖励不同，要多和孩子沟通，抓住他们的关注点

让孩子学会控制自己的学习积J性

04 让行动和结果的“联系”看得见，就能提高孩子的积J性！

让孩子确认“自己做得好的地方”，“为什么能做好”

与褒奖相比，真实感受到自己的成长会让孩子打心眼里高兴

专栏 通过“即时报酬”改变孩子的真实案例

第五章 “加速”和“阻碍”习惯化的东西

01 “频率”为习惯化加速

每周去健身房4次以上，容易养成健身的习惯

即使少量学习，只要每天坚持，也容易养成好的学习习惯

02 “明天再做”是Z蠢的事情，拖延症是培养好习惯的大敌

人对未来容易过分乐观

将“每天都做同样的事”作为一个规则

03 “努力后就想偷懒”的法则

人做出一定成绩后就会产生放松一下的想法

随时确认自己的目标，防止松懈

04 失败后防止“自暴自弃”的方法

人遭遇失败时容易灰心丧气

重要的是接纳“不成功的自己”

对于怀有罪恶感的人，不要再去谴责他们，而应安慰、鼓励

05 能控制自己的感情，就容易养成好习惯

“感谢”“共情”有助于提高人的自控力

把想感谢的人或事写出来

06 借助同伴的帮助，提高“持久能力”

组团健身是单人健身次数的1.5倍

在抵御诱惑的时候，团队的成功率更高

和朋友一起学习的孩子，学习时长增加不少

专栏 打破Z后的壁垒——“千篇一律”

第六章 支持孩子养成好习惯，父母应做的心理准备

01 “目标过于遥远”，其价值会大打折扣

现在领取100万元，还是5年后领取200万元？

孩子的一年时间远比大人的一年时间长

02 “用奖励刺激孩子”并不是坏事

奖励的正确使用方法

家长的Z终目标是让孩子学会自己给自己奖励

03 “小奖励”对培养好习惯很有用

心得（1） 要奖励就要做好长期、连续奖励的准备

心得（2） 奖励一定要及时

心得（3） 给奖励的频率很重要

04 父母要成为孩子的“好榜样”，背后的理由是什么？

利用孩子喜欢模仿父母的“习性”

父母自己也体会一下培养好习惯的难度

05 父母的“完美主义”会毁了孩子

任何人都不是完美的

父母自己首先应该抛弃完美主义

06 拥有灵活的思维，相信“任何事情都是可以改变的”

家庭环境不好，就应该放弃孩子的习惯培养吗？

父母自己要相信“任何事情都是可以改变的”

07 想传达给孩子的信息，父母自己要“打心里相信”

父母要从内心深处欣喜于孩子的成长

不仅要改变孩子，父母也要改变自己

后记

【日】菊池洋匡 日本小升初专业辅导学校“伸学会”的董事长。日本奥数比赛银奖获得者。 于日本庆应大学法学系法律专业毕业后，就职于教育培训机构，有10余年的现场教学经验。

2014年独立创业，在自由之丘创办伸学会，现有自由之丘、目黑、中野三处校区。 在日本小升初考试中，只有25%的学生可以考入第一志愿的学校，但伸学会的学生有40%可以考取第一志愿学校，比率明显高于平均水平。

伸学会的教学理念是“培养孩子自我成长的能力”，学校采取小班制，力争打造轻松的学习氛围，还教孩子们时间规划、PDCA（进度管理）等自我管理方法，并进行成长方面的心理指导。因教学法经教育心理学认证，受到家长推崇。

此外，他还透过电子杂志和YouTube（油管）分享教学理念和教学法，其中YouTube频道成立四年来，总观看次数超800万次。

已出版作品《原来孩子这样学习会上瘾》。

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书籍介绍

培养良好习惯，是有方法可循的。

人脑喜欢“维持现状”，讨厌“改变”。然而，只要学会“培养好习惯的技巧”，就可以让孩子懂得如何控制自己的行为，并在不断重复中养成好习惯。

本书介绍的方法是以哈佛大学、斯坦福大学、耶鲁大学等世界首屈一指大学的研究机构的实验、研究成果为基础开发的，任何人都可以再现，泛用性非常强。

全书结构严谨，从心理学原理层层加码，助力孩子养成学习好习惯：

为了让孩子找到自律的感觉，要将跟学习有关的选择权尽量交给孩子，进展不顺利时再根据情况帮他修正。

目的地太远，就要在过程中设定多个阶段性目标。 把“结果目标”落实为“行动目标”，让孩子对自己的行为进行管理。

习惯中也蕴含“惯性法则”，只要坚持2—3个月，基本上所有行为都能形成习惯。

把孩子的好行为转化为长期习惯，让他们获得即时报酬是关键，为此要制定让孩子有成就感的具体规则。

努力学习与收获成绩之间有一定的时间延迟，考试后的总结和复盘让行动和结果的“联系”看得见，才能让孩子持续努力。

拖延症是养成好习惯的大敌，用“频率”为习惯化加速。避开妨碍习惯化的陷阱，减少“做，还是不做”的纠结，将“每天都做同样的事”作为一个规则。

老师不会教的学习方法，孩子一学就开窍