好像又吃多了 为何我总在因吃东西苦恼 网盘下载 pdf 免费 2025 在线 epub 电子版

接待了无数饮食失调的来访者的心理咨询师金允儿，也曾在身材焦虑、反复减肥的旋涡中挣扎多年，这段经历让她更明白饮食问题带来的痛，也更贴近读者因食物而纠葛的心。

打开这本书，走进饮食失调心理咨询室，遇见同我们一般，被食物束缚的他们——遭遇工作瓶颈的东汉，用暴饮暴食掩盖压力与焦虑；独居的上班族珍雅，面对空荡的家，通过吃东西填充空虚的心；被迫减肥的素贤，被妈妈灌输“女人一生都要身材管理”的思想；大学生贤雅，为了别人的羡慕与认可，陷入减肥和暴食的反复中……

通过聆听真实的咨询故事、科学的饮食心理分析，我们会发现暗藏在暴饮暴食、过度节食等问题背后的心理原因，发现以前未被意识到的情绪问题和心灵创伤，走出用食物消化情绪、掩饰心理问题的误区，从根源告别不健康的饮食行为！

推荐序　生活中取悦自己很难

前言　要一直开心地吃东西

吃东西上瘾的7种症状

第一部分　让我总是吃东西的原因

第一章　精神压力

只靠晚饭熬过一整天

好像没吃多少但却发胖了

为什么没有男性因为暴食症就医

我是食物成瘾吗

碰到事情就会突然暴饮暴食

怎样才算是进食障碍呢

第二章　心灵的饥饿感

如何忍住不吃夜宵

分不清究竟是因为肚子饿还是伤心

和妈妈吵完架一定会暴饮暴食

第三章　减肥

减肥难道不是意志力的问题吗

减肥越来越难

吃了又吐好像就不会变胖了

为什么一开始减肥就变得抑郁

第二部分　让我吃不下东西的原因

第四章　对苗条的执念

我的朋友都很瘦

我不想再被人叫“胖猪”了

妈妈说女人一辈子都要自我管理

减肥不是会变得更健康吗

第五章　渴望被认可

我想美得毫无瑕疵

我想减肥成功后获得称赞

我比姐姐更擅长的事情只有减肥了

第六章　不安

内心不安的时候就会减肥

运动不是多多益善吗

处理人际关系太难了，我做不到

既然一定会受伤，那我也不想要被爱了

后记　寻求帮助并不可耻

进食障碍应对指南

参考书目与资料来源

[韩]金允儿

韩国心理协会注册咨询师，专攻进食障碍方向。

曾因暴饮暴食和过度减肥度过了6年的艰难时光，在接受心理咨询的过程中爱上心理学，并以此为契机，开始心理学学习，取得心理学专业硕士学位，主要研究方向为父母的养育方式、情绪等因素与饮食行为的关系。

目前在韩国蚕室心理咨询中心担任咨询师，帮助强迫性进食或节食的人抚慰心灵的伤口，理清情绪、情感与饮食之间的关系。

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书籍介绍

接待了无数饮食失调的来访者的心理咨询师金允儿，也曾在身材焦虑、反复减肥的旋涡中挣扎多年，这段经历让她更明白饮食问题带来的痛，也更贴近读者因食物而纠葛的心。

打开这本书，走进饮食失调心理咨询室，遇见同我们一般，被食物束缚的他们——遭遇工作瓶颈的东汉，用暴饮暴食掩盖压力与焦虑；独居的上班族珍雅，面对空荡的家，通过吃东西填充空虚的心；被迫减肥的素贤，被妈妈灌输“女人一生都要身材管理”的思想；大学生贤雅，为了别人的羡慕与认可，陷入减肥和暴食的反复中……

通过聆听真实的咨询故事、科学的饮食心理分析，我们会发现暗藏在暴饮暴食、过度节食等问题背后的心理原因，发现以前未被意识到的情绪问题和心灵创伤，走出用食物消化情绪、掩饰心理问题的误区，从根源告别不健康的饮食行为！