情感暴力 维尔纳巴腾斯著 识别何为情感暴力、情感勒索，正确认识自我、自爱自救，拒 被漠视 网盘下载 pdf 免费 2025 在线 epub 电子版

本书详细阐述了“情感暴力”在家庭、校园、职场、权力体系、医患关系中的各种表现形式，探索其背后的机制，并初步讨论了其生理后果， 提出解决办法。作者引用了颇多科学研究，却又深入浅出，对理解原生家庭、校园霸凌、职场关系、医患纠纷等问题都有助益。

章

是什么真正让人痛苦？ 1

“她把我当空气”——冷漠和忽视 3

情感勒索 6

被“能量吸血鬼”盯上 8

“煤气灯操纵”——当一切变得不可信时 12

心灵致命伤 15

第二章

什么让人易遭受情感暴力？ 19

特别容易受伤的阶段 21

一切突然重现 25

基因问题还是大脑沟回问题？ 28

第三章

抹不去的心灵伤痕 31

不安和脆弱 32

心灵感冒还是严重创伤？伤害到底有多大？ 36第四章

情感暴力如何让身体生病？ 39

心理变弱，抵抗力也变弱 41

大脑也受害 42

伤害和侮辱如何损伤心脏及其他器官？ 44

心啊，你还需要什么？ 48

陪护亲属：因忧而病 51

压力如何伤害身体？ 53

第五章

孩子如此脆弱 59

如果婴儿得不到回应 61

抚摸，而不是“冷处理” 64

老师的批评 67

黑暗教育 70

家庭带来的打击 75

歉疚 78

独裁的长影 82

妈妈，够了！ 87

眼睛不离屏幕——

当孩子及伴侣求关注而不得时 89

一辈子的坚强——父爱是多么重要 93

增强自信 95第六章

那真的是爱吗？——

日常生活中的伴侣矛盾 99

被动攻击 101

伴侣关系中的恐怖日常 103

沉默暴力 105

“她在床上真是颗 ！” 108

证明你爱我 111

第七章

职场中的贬低 115

被领导示众 117

变态领导的“黑暗三角人格” 120

我们不会给出原因 124

不受欢迎 126

“雏鹰”的试炼 128

领导的权力 132

第八章

制度性侮辱：

军队及体育中的权力不对等 137

逃不出的制度陷阱 138

坐冷板凳的世界 146从替补席到 杯 148

“你们踢的什么烂球。” 150

第九章

当医生让人生病时——

医疗中的情感暴力 153

还要再来点儿吗？ 154

哪怕伤人也该说出的真相 161

治疗中的负面预期——往坏处想的力量 168

第十章

在社会的边缘：排挤和歧视 173

霸凌、恐惧、生病——受排挤的心理后果 174

“他归你们。”——学校和社团里的霸凌 177

肥胖歧视 180

“向你看齐。” 184

羞辱陷阱——选秀和无耻的评委 187

您的意见对我们很重要！ 189

第十一章

感受资本 193

当强求和不安让人生病时 194

矛盾的生活——要真实，但请笑口常开 198第十二章

加害者和受害者 203

压抑下的攻击 206

远近问题 209

警报——情感暴力严重的迹象 211

伤害、贬低、忽视——这是暴力吗？ 214

遭遇情感暴力——

是富贵病还是对心理稳定的危害？ 217

“大”创伤还是“小”伤害？ 219

当创伤变成应激障碍时 222

第十三章

应对策略和防卫办法 225

什么可以爱，什么可以改？ 228

认出情感施暴者，并让他们无计可施 231

不要逆来顺受，不要听命于人 233

注重自己的感受 236

要共情而不要情感暴力 238

嘲讽也是磨炼？ 240

悲伤止痛药？ 242

创伤一喷灵？ 245

让压力降下去 247结语

关心、分享、爱护 251

致谢 253

参考书目 256

尾注 265

维尔纳·巴腾斯毕业于德国弗赖堡大学医学专业，师从诺贝尔生理医学奖获得者乔治斯·克勒。《南德意志报》科学版主编，是德国 有影响力的健康类作者之一。他的书《是什么维系伴侣关系》《幸福医学》《身体幸福》曾数月位列《明镜》畅销书排行榜。《情感暴力》一书为德国 心理学类畅销作品。

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“她把我当空气”——冷漠和忽视心理学家将冷漠和情感忽视视为创伤性体验。儿童心理医生、关系专家卡尔·海因茨·布里施说：“不被关注，得不到回应，是一种特别有伤害性的经验，不管对小孩还是大人，有伴侣的还是单身的，在私生活中还是职场中。有些家庭好几代都习惯生气时对人不理不睬，将冷漠作为惩罚。”在这种环境中长大的孩子表面上看起来也许挺好的，甚至物质上也很富足，但精神上很贫乏。他们得不到承认和尊重，得到注意也多是以训斥、否定的形式。一些学者认为，父母或其他重要亲人的 冷漠造成的打击与身体暴力、性暴力的打击相似或一样严重。至于父母为什么不关爱孩子并不重要，不管是因为自己陷于某些成瘾问题而做不到、自己就有人格障碍还是生性冷漠。人是社会动物，生来就需要交流、关联、互动。历 有许多不幸的例子，有些人（经常是儿童）不得已而过着与世隔 、缺乏关爱的生活，结果不仅心灵逐渐衰弱，身体也越来越差。人是哺乳动物，但智人之所以比其他物种进化得 充分，就是因为他们懂得合作。有归属、有交流、有认同，是保持健康的基本前提之一。2乌尔姆大学附属医院心身医学及心理治疗科（心身科）情感暴力.indd 3 2022/10/31 15:02:584医务主任哈拉尔德·京德尔说：“孤独能让几乎所有人生病，关于这方面已经有不少研究和证据。不被认同和欣赏不仅会影响大脑，还会影响整个身体，尤其会导致很高的炎症水平，许多身体和精神疾病都基于这一机制。”3西格蒙德·弗洛伊德在其1919年的文章《一个被打的小孩》（德语：Ein Kind wird geschlagen）中就已经指出，对某些人来说，被粗暴对待、关系不好造成的影响，还没有被 无视造成的大。有些受害者会再三陷入打击自尊的关系中，一辈子都要与其后果斗争。唤不起别人的反应、得不到别人的认同、被别人 忽略可导致对自我价值的否定和突然的 望。人会感觉自己什么也不是、谁也不是，没有任何的社会、情感支持，仿佛飘浮在真空中。身体暴力产生疼痛，而且这种暴力和羞辱联系在一起，但不少学者得出的结论是，身体暴力有时还好过 被忽视。当然，这不是为身体暴力开脱，不过它总归包含对方的反应——人与人之间产生联系，制造出一些事情，加害者对受害者施加行为，尽管这时向其表现出的主要是凶狠、愤怒、仇恨。迈阿密大学的精神病学家查尔斯·内梅罗夫说：“被忽视和精神创伤会留下难以磨灭的伤痕。孩子得不到关注，可产生 糟糕的身体、心理上的后果。”尽管比较哪个 恐怖不太合适，但情感暴力的后果可能 甚于身体虐待、 待的后果。慕尼黑工业大学附属医院的心身科医生、创伤专家马丁·扎克则表示：“（情感暴力会使）一切都失去意义，人会万念俱灰、一脸麻木，情感受到很大的压抑。”而在大部分身体虐待案例中，受害者会对加害者发展出愤怒、情感暴力.indd 4 2022/10/31 15:02:585反抗等自我保护情绪，在这里恨至少使人有一个“对象”。被忽视的孩子则 没有“对象”。伦敦的儿童心理医生迈克尔·拉特也表示：“缺乏的东西引起的伤害可能才是 的吧。”亚特兰大和迈阿密的精神科专家在几年前就已指出，童年早期遭受虐待或忽视的人，长大后认知缺陷明显。4 在遭受创伤的病例身上，不仅情感处理能力受损，视觉记忆、向着目标解决问题的能力也都被破坏，而童年早期被忽视引起的情感紊乱是 严重的。情感稳定度、智力、记忆力均明显受到影响。心理受伤引发了认知困难。得克萨斯州登顿大学的谢利·里格斯说：“情感虐待大概是 常见也 严重的虐待。家长既是问题的起因，也是问题的答案，这对于孩子是一个很大的难处。”如果被所爱的人、童年早期依赖的人伤害，那么所造成的心理和身体上的长期后果会特别严重。是让自己造成的伤口愈合，还是一而再再而三地将其撕开，一直让孩子担惊受怕，一直刺伤孩子， 取决于家长。如果父母 不试着消除自己对孩子的羞辱，收回对孩子的贬斥，孩子 可能出现心理以及生理上的紊乱、应激、痛苦等反应。沉重的阴影会笼罩情感暴力受害者的日常互动、与他人的关系等，让他们长期生活在一片黑暗中。对此类经历，每个人的反应都不同，但后果可能在许多年后依然存在，持续影响着人的一生，甚至直接毁掉人的一生。

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书籍介绍

全球图书销量超100万册、德国资深心理健康畅销书作家，德国国家科学记者奖获得者——维尔纳·巴滕斯权威之作

本书详细阐述了“情感暴力”在家庭、校园、职场、权力体系、医患关系中的各种表现形式，探索其背后的机制，并初步讨论了其生理后果，最后提出解决办法。作者引用了颇多科学研究，却又深入浅出，对理解原生家庭、校园霸凌、职场关系、医患纠纷等问题都有助益。

推荐1：识别何为情感暴力

当家人对你情感勒索，当伴侣试图对你进行情感操控，当同事刻意忽略你的存在，当朋友成了能量吸血鬼，吸光了你的正面能量…… 小心，你正受到「情感暴力」的精神虐待！

什么是情感暴力？

他只是偶尔会对我冷暴力，父母只是为了我好，上司只是想让我加班，医生说什么都是为了我的健康着想。这些每天都在上演的生活，包含了各种会伤害我们心灵和身体的情感暴力。

远离情感暴力的第一步是识别自己是否正在遭遇情感暴力。

推荐2：找到远离情感暴力的方法，学会保护自己，拒绝被漠视、被贬低、被嘲讽

到处都可能遭侮辱和忽视，但到处也都可以防卫。实施情感暴力的人并不会在意识到自己的行为之后主动做出改变。遭遇情感暴力的人，需要自救。因为长期遭受情感暴力的人，生理上的免疫力也会降低，增加患病风险。解决心理问题，是保证身心健康的基础。

推荐3：原生家庭、亲密关系PUA、职场压迫、校园霸凌、医患关系、边缘化，等多种常见的热门心理学问题都有涉及。