无病时代：走出健康误区，终结盲目医疗 来自乔布斯主治医师的健康忠告。 中信出版社图书 畅销书 正版正版 网盘下载 pdf 免费 2025 在线 epub 电子版

《无病时代》是乔布斯的主治医师大卫•阿古斯博士的一部畅销保健图书。他重新解释了传统健康与疾病观念上的偏误，带领读者回头审视现代医学发展至今对“健康”的认知，放弃继续迷信许多实际上正在伤害我们、折损我们生命的神话。《无病时代》指出：关于健康，唯一的答案，就是真正了解我们的身体，跟医师开诚布公地讨论，从自己的价值体系出发做抉择，量身定做一套适合个人体质的疗法，才能活出健康圆满的人生。

在《无病时代》中，大卫•阿古斯博士告诉你今日医学中攸关生死的最新发展，教授我们如何善用医学发展中的先进技术，如基因测序和蛋白质组学，通过科学的方法确立预防之道，真正开始迈向免于痛苦的无病时代。

再版序

前言：来自边缘的笔记──癌症医生终结疾病之路的最大挑战

人体与健康的系统观

肿瘤：自毁前程的事业？或是，自我的冒险？

本书内容

第一篇 定义自身健康的科学与艺术

第一章 健康是什么？──改变一切的新定义

是DNA主宰了我们的健康吗？

无法逃避的数据：顽强的癌症带给我们的警示

众病之王：癌症是所有疾病的代表

落入传染病思考模式的遗传学

蛋白质的力量：影响我们体内细胞的对话

伽利略的天才：让我们试着绘出人体的完整地图

第二章 预防胜于治疗 ──简易测量你今日健康的方式

接受促成你明日健康的交换

这些健康的建议都适合你吗？

接受交换

我们和以前不一样了

界定你的个人指标

先当自己的医生

建立你的基准

有这种应用程序吗？──数字化的完整病历

第三章 遗传不能决定一切──了解病史有何好处

如何拿到病史

了解族谱是预防特定遗传疾病的最佳途径

考虑做基因检测，评估你自己的疾病风险

先天与后天：基因与环境

第四章 改变人体系统环境──环境效应可能比我们预期的还要多

也可能比我们预期的还要少

环境影响遗传

我们需要更多培养皿之外的人体医疗案例

医疗上的灰色地带

人体外在环境的宏观角度

第五章 遗传不及后天养成──DNA的弱点

蛋白质的力量

达尔文对人类DNA的理解错在哪里？

蛋白质：生命与健康的最小单位

蛋白质组学的力量

复合系统医学

未来的你：个性化治疗

第二篇 健康风格的要素

第六章 信息时代之善与恶──小心相关研究与主张

别被恐吓骗倒

神奇的维生素D？

从新闻头条到健康警示

从报道的字里行间找出弦外之音

恒定控制总在你体内进行

肤色与体内维生素D含量的复杂关系

适者生存

我们到底需要多少维生素D？

身体内建的神奇科技

其他“药物”呢？

第七章 健康是否有快捷方式？──重新思考营养品和维生素的需求

坏血病与维生素C

维生素C的矛盾研究与肿瘤的关系

合成维生素的快捷方式

抗“抗氧化剂”

对维生素效益的期待与证据不成比例

复杂人体中永远的矛盾

第八章 “新鲜”的谬论──暗藏于“本地市场”的危险

综合维生素的神话

取得平衡，什么都吃一点

冷冻食物比不新鲜的食物营养高

丢掉榨汁机和食物搅拌机

解开微生物群落之谜

肠也有知觉：营养需要健康的消化道

第九章 发炎的致命性与应对措施──橄榄球队员和修女给我们的启示

一切都要从发炎开始谈起

当你的工作有损健康时

从发炎到毁灭

著名的修女研究与失智症

为何现在讨厌的流感 会在多年后产生问题

第十章 动起来才能活得好──久坐危害你的健康

运动吧！

运动：唯一被证实的青春源泉

运动生理学起飞

抽烟与久坐的相同点 （即使你不抽烟也一样）

第十一章 生理节奏的重要性──规律作息是灵丹妙药

作息规律，身体才会稳定

睡眠让身体保持平衡

睡眠是健康状态的哨兵

睡眠不规律，会破坏体内的“健康维持机构”

何时睡比睡眠的时数重要？

何时需要安眠药

良好的睡眠习惯，从年纪越小开始养成越好

别忘了醒的时候也要休息

考虑养条狗

第三篇 未来的你，健康的你

第十二章 高科技健康 ──电玩世界的虚拟现实与知识

有一天可能会拯救我们的性命

运用高科技的世界

丢掉诊断范例

虚拟现实

医学与我们的未来面貌

第十三章 给予与接受──分享个人的医护信息

能让我们活得更久更好

“个资隐私权”与“个人身体系统”

新的健康照护改革

动机的力量

第十四章 无所事事的艺术──尊敬身体的自然修复力量

结论：人、鼠和总开关之间──我们必须死亡吗？写在最后的期待与希望

争取你自己健康的权利

后记：挑战与回应Q&A

致谢

推荐阅读

大卫·阿古斯(David B. Agus)

南加州大学凯克医学院(Keck School of Medicine)医学教授。南加州大学西城癌症中心(USC Westside Cancer Center)暨应用分子医学中心主任。主要研究蛋白质组学和基因组学在癌症研究中的应用，并致力于开发癌症新疗法。他从普林斯顿大学获得本科学位，之后又在宾夕法尼亚大学获得医学博士学位。阿古斯已获得多项荣誉和奖项，包括美国癌症协会医师研究奖、斯隆凯特琳研究所临床学者奖、国际骨髓瘤基金会“科学远见卓识奖”，以及2009年《GQ》杂志“科学摇滚之星奖”。

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不相信自己有时间运动的人，迟早会有时间生病。

保持正常作息，尽量活动你的身体（离开你现在正坐着的椅子），吃真正的

食物，摄取你需要的所有养分，减少你的每日发炎量，跟上能增进你健康或帮你

计划未来健康的新科技；可以的话，与世界分享你的医护信息，这些都是很基本

的原则。

保持健康的唯一方法，就是吃你不想吃的食物、喝你不想喝的饮品、做你不想做的事。～马克·吐温

书籍介绍

《无病时代》是乔布斯的主治医师大卫•阿古斯博士的一部畅销保健图书。他重新解释了传统健康与疾病观念上的偏误，带领读者回头审视现代医学发展至今对“健康”的认知，放弃继续迷信许多实际上正在伤害我们、折损我们生命的神话。《无病时代》指出：关于健康，唯一的答案，就是真正了解我们的身体，跟医师开诚布公地讨论，从自己的价值体系出发做抉择，量身定做一套适合个人体质的疗法，才能活出健康圆满的人生。

在《无病时代》中，大卫•阿古斯博士告诉你今日医学中攸关生死的最新发展，教授我们如何善用医学发展中的先进技术，如基因测序和蛋白质组学，通过科学的方法确立预防之道，真正开始迈向免于痛苦的无病时代。