简单体操 轻松助孕 网盘下载 pdf 免费 2025 在线 epub 电子版

原幸夫编著的《简单体操轻松助孕》从全新的视角解读夫妻备孕、助孕。你是否有腰酸背痛、身体发冷、痛经、头痛、不明原因的不舒服等症状，你是否因为工作、生活的压力而焦躁、疲惫，你是否因为想要孩子又总不能如愿而给爱人太多的负担...... 请尝试简单有趣的穴位按摩和体操吧！找准穴位，动一动、揉一揉、按一按：矫正歪斜的体肜，促进血液循环；改善微寒的体质，提高基础体温；改善淋巴循环，保持代谢通畅；排减身心的压力，舒缓紧张情绪。除了自己操作，还可以夫妻合力完成，还有特别设计的针对男性的穴位按摩法，和你的爱人一起尝试简单的穴位按摩和体操吧！

第 1 章 开始打造易受孕体质吧 /1

打造易受孕体质 1：找准穴位的方法 /4

打造易受孕体质 2：按压穴位的方法 /6

打造易受孕体质 3：按摩的方法 /8

打造易受孕体质 4：灸术的方法 /10

专栏 按压穴位用品大汇总 /12

第 2 章 治疗骨骼歪斜 促进血液循环 /13

治疗骨骼歪斜的按摩 1：颈部的按摩 /16

治疗骨骼歪斜的按摩 2：治疗肩膀僵硬的按摩 /18

治疗骨骼歪斜的按摩 3：腰部的按摩 /20

治疗骨骼歪斜的按摩 4：从背部至手臂的按摩 /22

治疗骨骼歪斜的按摩 5：膝盖的按摩 /24

治疗骨骼歪斜的简易体操 1：颈部伸展运动 /26

治疗骨骼歪斜的简易体操 2：从颈部至腋下的伸展运动 /28

治疗骨骼歪斜的简易体操 3：腰部的伸展运动 /30

治疗骨骼歪斜的简易体操 4：大腿关节的伸展运动 /32

治疗骨骼歪斜的简易体操 5：脚部的伸展运动 /34

专栏 不只是注重排卵日当天！ /36

第 3 章 解决身体畏寒症状 提高基础体温 /37

提高基础体温 1：脚趾的按摩 /40

提高基础体温 2：小腿肚的按摩 1 /42

提高基础体温 3：小腿肚的按摩 2 /44

来给你的小腿肚做一个自我检查吧 你的小腿肚的状况是否良好？ /45

提高基础体温 4：指尖的按摩 /46

提高基础体温 5：脚底按摩 /48

提高基础体温的简易体操 1：腹部体操 /50

提高基础体温的简易体操 2：放松肩胛骨的运动 /52

提高基础体温的简易体操 3：脚尖的运动 /54

提高基础体温的简易体操 4：背部和腰部的伸展运动 /56

提高基础体温的简易体操 5：大腿前后的伸展运动 /58

提高基础体温的简易体操 6：脚的运动 /60

提高基础体温的简易体操 7：髋关节、内收肌运动 /62

提高基础体温的简易体操 8：膝盖的伸展运动 /64

通过泡澡温热身体 1：用温水泡澡 /66

通过泡澡温热身体 2：春夏秋冬…尽享四季 /68

步行之基础正确的走路方式 /70

正确走路方式的要点 /71

专栏 鞋子的挑选方法 /72

第 4 章 改善体质 通过淋巴按摩来保持健康吧 /73

促进淋巴循环的按摩法 1：大腿淋巴按摩 /76

促进淋巴循环的按摩法 2：臀部淋巴按摩 /78

促进淋巴循环的按摩法 3：腹部的淋巴按摩 /80

促进淋巴循环的按摩法 4：手臂到胸的淋巴按摩 /82

促进淋巴循环的按摩法 5：胸口颈部的淋巴按摩 /84

促进淋巴循环的按摩法 6：从腰部到脚踝的淋巴按摩 /86

促进淋巴循环的简单骨盆操 1：骨盆体操 /88

促进淋巴循环的简单骨盆操 2：骨盆放倒运动 /90

促进淋巴循环的简单骨盆操 3：臀部运动 /92

促进淋巴循环的简单骨盆操 4：腰部运动 /94

促进淋巴循环的简单骨盆操 5：腰部和臀部的运动 /96

专栏 阴阳五行说 /98

第 5 章 平复焦躁情绪 放松一下吧 /99

减压按摩 1：平复焦躁穴位按压 /102

减压按摩 2：抑制紧张穴位按压 /104

减压按摩 3：消除不安情绪的穴位按压 /106

减压按摩 4：消除不安和抑郁情绪的穴位按压 /108

减压按摩 5：没有干劲时的穴位按压 /110

减压按摩 6：食欲不振时的穴位按压 /112

减压按摩 7：缓解失落感的穴位按压 /114

减压按摩 8：失眠时的穴位按压 /116

减压按摩 9：消除压力穴位按压 /118

减压按摩 10：让人清醒的穴位按压 /120

减压体操 1：用深呼吸来振作精神 /122

减压体操 2：颈部伸展运动 /124

减压体操 3：头部伸展 /126

减压体操 4：全身伸展运动 /128

减压体操 5：浴缸中的伸展运动 /130

专栏 中药 /132

第 6 章 消除尴尬 请体谅对方 /143

暖心的双人按摩 1：背部按摩 /136

暖心的双人按摩 2：头部按摩 /138

消暖心的双人按摩 3：肩部按摩 /140

暖心的双人按摩 4：颈部按摩 /142

暖心的双人按摩 5：手臂按摩 /144

暖心的双人按摩 6：手部按摩 /146

暖心的双人按摩 7：臀部按摩 /148

暖心的双人按摩 8：腿部和膝盖的按摩 /150

暖心的双人按摩 9：足底按摩 /152

暖心的双人按摩 10：全身按摩 /154

暖心的双人拉伸 1：腹部 · 背部 · 腰部 · 肩膀拉伸 /156

暖心的双人拉伸 2：体侧拉伸 /158

暖心的双人拉伸 3：全身拉伸 1 /160

暖心的力人拉伸 4：全身拉伸 2 /162

暖心的力人拉伸 5：腰部伸展 /164

专栏 按摩的基础 /166

第 7 章 消除烦恼 不要羞于与对方进行商量 /167

缓和痛经的按摩 /170

缓解症状的穴位按压 /172

按摩 1 /174

按摩 2 /176

按摩 3 /178

专栏 五脏六腑和妊娠 /180

第 8 章 对男性有效的按摩法 /181

适用于男性的穴位按压 1：腹部按摩 /184

适用于男性的穴位按压 2：下腹部按摩 /186

适用于男性的穴位按压 3：手部按摩 /188

适用于男性的穴位按压 4：手部按摩 2 /190

适用于男性的穴位按压 5：背部按摩 /192

适用于男性的穴位按压 6：足部按摩 /194

适用于男性的穴位按压 7：脚部按摩 2 /196

日本饭田整骨院·针灸院·按摩院院长，饭田看护医疗股份有限公司董事长。东洋针灸专业学校毕业，针灸师，按摩指压师。早年在整形外科名医名仓弓雄医生门下学习整形外科的临床学，在山本胜巳医生名下学习研究整骨。1973年创立饭田整骨院·针灸院。为了学习中国针灸术，参加了第二次日本针灸师访华团，在长春“白求恩医科大学”学习针灸麻醉、中国针灸，一直致力于运用东洋医学和按摩疗法的技术治疗症。

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书籍介绍

原幸夫编著的《简单体操轻松助孕》从全新的视角解读夫妻备孕、助孕。你是否有腰酸背痛、身体发冷、痛经、头痛、不明原因的不舒服等症状，你是否因为工作、生活的压力而焦躁、疲惫，你是否因为想要孩子又总不能如愿而给爱人太多的负担...... 请尝试简单有趣的穴位按摩和体操吧！找准穴位，动一动、揉一揉、按一按：矫正歪斜的体肜，促进血液循环；改善微寒的体质，提高基础体温；改善淋巴循环，保持代谢通畅；排减身心的压力，舒缓紧张情绪。除了自己操作，还可以夫妻合力完成，还有特别设计的针对男性的穴位按摩法，和你的爱人一起尝试简单的穴位按摩和体操吧！