轻松备孕3个月：排毒、调养、好孕 网盘下载 pdf 免费 2025 在线 epub 电子版

本书按照孕前3个月倒计时的顺序，全书分为4篇：“Part1 以爱之名，准妈咪孕前准备”、“Part2排毒关键期”、“Part3调养巩固期”、“Part4 好孕冲刺期”。每一部分又有针对性地分为若干小节，系统地从脏腑、饮食、运动、睡眠、心理等众多方面，为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕三个月需要注意的怀孕知识。

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她品文化专注于时尚女性生活类图书事业，乐在使每本书具足灵气，给人益处，立志做中国第一女性品质生活方式专家。她品至今已成功出版上百部优秀作品 ，如《产后瘦身倒计时90天》《嫩肤?美体?彩妆?秀发?美甲?装扮》《瘦身?丰胸?美腿?排毒?减压瑜伽，得到读者喜爱。

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编辑推荐

做一次健康体检、全面排除孕育隐患。

　　打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量。

　　高效排毒食谱，一周美味不重样。

　　失眠不用怕，8个妙方来帮忙。优化身体排毒机制，一日三餐这样吃。超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质。轻松补充维生素，用饮食代替药片。减法生活，孕育完美宝贝。

　　简单运动，减痛顺利生产。

书摘插图

你知道吗，在阴道中生活着各种细菌，包括原虫、真菌、需氧菌、厌氧菌、乳酸杆菌等。它们生长在共同的环境内，会有拮抗作用。如果乳酸杆菌在这些细菌中占据主导地位，其分解糖原后产生的乳酸，会使阴道内环境呈弱酸性，抑制霉菌等其他致病菌的生长繁殖，从而维持阴道菌群平衡，防止菌群失衡后引发各种疾病。

　　当阴道内酸碱平衡时，妇科病难以找上门来。但是女性不合理的生活方式，很容易破坏阴道内正常的酸碱性。比如使用不当的清洁产品，会直接杀死大量的乳酸杆菌，喜欢碱性环境的滴虫得以大量滋生，导致阴道菌群紊乱，引发滴虫性阴道炎。所以，在怀孕前，应将如何从生活上避免阴道菌群失调作为自己的必修课。

　　如果你洗澡时有用香皂或沐浴乳清洗外阴的习惯，在计划怀宝宝后，就应该改一改了。因为经常用香皂或沐浴乳清洗外阴，会导致外阴干燥，引起阴道菌群失衡。私密处最 好的呵护方式其实很简单，每天用温开水清洗即可。

　　滥用抗生素会产生很多副作用，如产生耐药性、伤及肝、肾、造血系统等，对女性而言，还会杀灭乳酸杆菌，致使致病菌滋生，使阴道菌群失去平衡。另外，由于广告铺天盖地地宣传，很多女性开始选择用洗液清洁私密处，这样做反而会破坏阴道内的酸碱性、扰乱正常的菌群秩序，诱发妇科病。为了宝宝着想，现在就将抗生素和洗液统统清理掉吧。

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