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内容简介：
教养就像一场接力赛，最初的18年你和孩子一起奔跑。《正念10分钟》是正念生活方式的践行者和倡导者戈尔迪•霍恩的倾情之作。每天10分钟，运用2个基础、14个练习、29个工具，让我们成为正念的父母、有爱心的父母、高效的父母、快乐的父母，让我们的孩子学会幸福的方法。
本书引用了大量的专家研究成果，并结合众多实际案例，不仅为你提供了在生活中变得更有觉知的基本步骤，也告诉了你如何提升整个家庭的正念觉知能力。通过阅读本书有趣而又富含教益的叙述，你和你的孩子将学会全新的生活方式：活在当下，抛却评判和期许，完全接纳自我和他人。而通过强健孩子的心理，未来社会发展的方向将更加积极健康。
著名心理学家联袂推荐。畅销书《情商》作者丹尼尔•戈尔曼：这本书可以使每一位成年人受益，无论你是父母、祖父母，还是老师。它帮助人们懂得如何更好地利用与孩子相处的时光，塑造孩子的大脑，让孩子变得坚韧与快乐。畅销书《蓝区》作者丹•比特纳：《正念10分钟》将最新的科学知识与简单实用的方法巧妙结合在一起，使读者可以一窥戈尔迪对幸福的领悟。书中内容引人入胜，如果你希望培养出专注、平和、快乐的孩子，这本书不可错过。迈阿密大学神经学家阿米什•基赫：《正念10分钟》具有坚实的神经学基础，戈尔迪将个人思考与实用的小贴士以及对大脑注意力系统、情绪系统的通俗解释很好地编织在一起，引领了教育与教养领域的文化变革。
书籍目录：
推荐序 化平凡为卓越 丹尼尔•西格尔
引 言 一位母亲的正念之路
第一部分 知识准备
01 为什么我们要立即行动
失去的快乐
看不见的痛苦
02 神奇的大脑
大脑的力量
认知神经学
社交及情绪学习
积极心理学
正念
03 大脑的运作
左右半脑
“三位一体大脑”理论
积极与消极
技术与大脑
压力与大脑
改变的契机
第二部分 心理准备
04 充分利用这本书
05 调到孩子的波段
控制我们的反应
情绪劫持
06 与孩子谈论大脑
找准时机
与孩子交谈
第三部分 开始践行
07 正念呼吸
实践我们的倡导
睡眠
08 正念感知
正念聆听
正念地看
正念地闻
正念品尝
正念运动
实践正念感知
09 乐观
10 幸福
体味每一天的幸福
11 感恩
表达感谢
12 愤怒
应对愤怒
13 悲伤
战胜悲伤，接受改变
离婚：最艰难的改变
14 恐惧
从恐惧焦虑到冷静镇定
15 共情
共情力
霸凌
混合家庭：实践共情的特殊机会
16 善行
每天帮助他人
尾 声 享受正念的生活
致 谢
作者介绍：
戈尔迪•霍恩
美国霍恩基金会创立者、国际儿童正念生活方式提倡者，充满热情的活动家。不仅通过心升课程（MindUP Program）帮助家长、教师和儿童提升身体、心灵与家庭的和谐感，而且积极促进政府、社会关注儿童的情绪与心理健康。
美国著名喜剧演员、导演，奥斯卡最佳女配角获得者。曾主演《小迷糊闯七关》等系列电影，广受影迷喜爱。1969年，凭借电影《偷恋隔墙花》获奥斯卡最佳女配角，后又多次获奥斯卡奖、金球奖提名。
温迪•霍登
记者，作家，戈尔迪•霍恩自传《出淤莲花》（A Lotus Grows in the Mud）的合著者。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
教养就像一场接力赛，最初的18年你和孩子一起奔跑。《正念10分钟》是正念生活方式的践行者和倡导者戈尔迪•霍恩的倾情之作。每天10分钟，运用2个基础、14个练习、29个工具，让我们成为正念的父母、有爱心的父母、高效的父母、快乐的父母，让我们的孩子学会幸福的方法。
本书引用了大量的专家研究成果，并结合众多实际案例，不仅为你提供了在生活中变得更有觉知的基本步骤，也告诉了你如何提升整个家庭的正念觉知能力。通过阅读本书有趣而又富含教益的叙述，你和你的孩子将学会全新的生活方式：活在当下，抛却评判和期许，完全接纳自我和他人。而通过强健孩子的心理，未来社会发展的方向将更加积极健康。
著名心理学家联袂推荐。畅销书《情商》作者丹尼尔•戈尔曼：这本书可以使每一位成年人受益，无论你是父母、祖父母，还是老师。它帮助人们懂得如何更好地利用与孩子相处的时光，塑造孩子的大脑，让孩子变得坚韧与快乐。畅销书《蓝区》作者丹•比特纳：《正念10分钟》将最新的科学知识与简单实用的方法巧妙结合在一起，使读者可以一窥戈尔迪对幸福的领悟。书中内容引人入胜，如果你希望培养出专注、平和、快乐的孩子，这本书不可错过。迈阿密大学神经学家阿米什•基赫：《正念10分钟》具有坚实的神经学基础，戈尔迪将个人思考与实用的小贴士以及对大脑注意力系统、情绪系统的通俗解释很好地编织在一起，引领了教育与教养领域的文化变革。
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：4分
使用便利性：7分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：9分
加载速度：5分
安全性：5分
稳定性：5分
搜索功能：7分
下载便捷性：7分
下载点评
- 体验好(165+)
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- epub(367+)
- 图文清晰(312+)
- 差评(126+)
- 强烈推荐(561+)
下载评价
- 网友 宫***凡： ( 2025-01-12 18:46:05 )
一般般，只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 汪***豪： ( 2025-01-14 08:47:01 )
太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
- 网友 车***波： ( 2024-12-24 20:36:27 )
很好，下载出来的内容没有乱码。
- 网友 陈***秋： ( 2024-12-20 13:00:46 )
不错，图文清晰，无错版，可以入手。
- 网友 谢***灵： ( 2025-01-02 23:22:55 )
推荐，啥格式都有
- 网友 索***宸： ( 2024-12-31 08:41:08 )
书的质量很好。资源多
- 网友 冯***丽： ( 2025-01-04 09:48:27 )
卡的不行啊
- 网友 扈***洁： ( 2025-01-04 16:03:19 )
还不错啊，挺好
- 网友 曹***雯： ( 2025-01-05 10:05:28 )
为什么许多书都找不到？
- 网友 蓬***之： ( 2024-12-28 00:26:58 )
好棒good
- 网友 仰***兰： ( 2025-01-09 21:29:10 )
喜欢！很棒！！超级推荐！
- 网友 薛***玉： ( 2024-12-25 09:02:31 )
就是我想要的！！！
- 网友 谭***然： ( 2024-12-21 22:21:20 )
如果不要钱就好了
- 网友 辛***玮： ( 2025-01-05 14:35:32 )
页面不错 整体风格喜欢
- 网友 晏***媛： ( 2024-12-21 02:23:44 )
够人性化！
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书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：6分
主题深度：8分
文字风格：8分
语言运用：3分
文笔流畅：4分
思想传递：4分
知识深度：3分
知识广度：7分
实用性：3分
章节划分：9分
结构布局：3分
新颖与独特：8分
情感共鸣：7分
引人入胜：4分
现实相关：5分
沉浸感：7分
事实准确性：6分
文化贡献：6分