酒井式瘦身法 网盘下载 pdf 免费 2025 在线 epub 电子版

如果你认真运动，但减肥还是没成效；如果你对饮食很有节制，可某些部位却怎么也减不下来。这并不是你的功夫下得不够，而可能是你身体的骨骼发生了一定程度的歪斜！！由于骨骼的歪斜，导致了局部肌肉使用不够，从而使那些部位的脂肪不易燃烧，所以才迟迟瘦不下来！

翻开本书，你能够找到你所需要的真正的减肥方法！从全身的骨骼矫正到脂肪的彻底燃烧，你所需要做的仅仅是平躺1分钟！在减肥的同时获得健康的身姿，何乐而不为呢？一起来感受酒井式减肥的神奇力量吧！

序

章 神奇的舒展关节法与其他法有何不同？

应当抛弃的观点 ——所有法都大同小异

“舒展关节法”的诞生背景 ——患者意外的反馈信息

“舒展关节法”适用的人群！

——体质、性格测试 “舒展关节法”行之有效的原因

显著提升代谢功能

消除顽固便秘

改变恼人的寒性体质

防止暴饮暴食

使姿势变优美，具有挺胸提臀的效果

只需平躺1分钟！可轻松坚持

患者体验报告实例 “舒展关节法让我变了样”

“舒展关节法”的目标

专栏我与酒井先生 证言① 熊田曜子

第2章 “舒展关节法”基础篇 腰关节的矫正

腰关节状态的自我检测

“舒展关节法”的操作方法

矫正前 预备篇

矫正马上开始啦！

效果升级版！

增加“麦肯基”体操

边看电视边 锻炼腰关节的全新体操

坚持矫正，效果更明显

专栏 我与酒井先生 证言② 松任谷正隆

第3章 “舒展关节法”升级篇 各部位的矫正

各部位的矫正① 颈部脸部

让粗短的脖颈变修长

消除肥胖的双下巴

消除水肿，使大脸变小

美化面部轮廓

各部位的矫正② 肩部背部双臂

打造清晰动人的锁骨

打造挺立的胸部

打造修长的颈肩部线条，成就背部

打造清晰的肩胛骨线条，成就背部

打造紧实的双臂

各部位的矫正③ 腿部

打造流畅的大腿线条和梦寐以求的笔直双腿

打造紧实的足腕！

专栏我与酒井先生 证言③ 长谷川有里（安达有里）

第4章 疏忽是大敌！日常生活中创造瘦人体质的窍门

改变细节动作 防止关节僵硬

利用零碎时间进行关节矫正

①打造线条流畅的小臂

②打造线条流畅的小臂，预防肘、腕部疼痛

③打造纤细优美的手腕

④消除手指水肿，打造纤纤玉指

常见问题 Q&A 的常识与不为人熟知的问题

专栏 过度在意空调的人们需要警惕了！ ——自律神经与疼痛的关系

第5章 关注疼痛！让生活更加健康舒适

总认为“我没问题”很危险！ ——腰痛不只是老年人的

亡羊再补牢，已晚矣！ ——椎间盘突出症的危害

其他注意事项 ——二三十岁女性易患的疾病

后 记

酒井诊所集团的代表，兼任大学讲师、外科医师、柔道整复师等。曾做过整形外科、腰痛专科医院、职业足球队的临床医生，积累了丰富的经验。擅长治疗腰痛、运动损伤等疾病。在日本玛丽安娜医科大学医学系进行解剖实习期间开始关注关节、骨骼与体质的关系，自创了酒井式减肥疗法。他被日本电视等媒体誉为“手到病除的治疗师”，他的疗法被称为“神奇的腰痛治疗”。同时，他还是很多运动选手的治疗医生，其中有著名的WBC拳击赛世界冠军内藤大助。

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书籍介绍

如果你认真运动，但减肥还是没成效；如果你对饮食很有节制，可某些部位却怎么也减不下来。这并不是你的功夫下得不够，而可能是你身体的骨骼发生了一定程度的歪斜！！由于骨骼的歪斜，导致了局部肌肉使用不够，从而使那些部位的脂肪不易燃烧，所以才迟迟瘦不下来！

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