怎样做最好的自己：大学生心灵和谐面面观（岳晓东 著） 网盘下载 pdf 免费 2025 在线 epub 电子版

　　大学四年，学生们不仅要在学业上有突飞猛进的发展，也需要在人格完善上有长足的进步，这突出表现为大学生培养个人心灵和谐的能力。在本书中，笔者提出，大学生欲培养心灵和谐，需要在以下八个方面狠下功夫，它们分别为：压力反弹、人格完善、自信树立、创新培养、爱情成长、生涯规划、幽默开发、爱惜生命。

章　通向心灵和谐——做好的自己?

　一、陆幼青的生命留言?

　二、快乐源自心灵和谐?

　三、我的心灵和谐公式?

　四、心灵和谐需要培养乐观人格?

　五、心灵和谐需要磨练认知调整?

　六、心灵和谐源自主观幸福感?

　七、大学生怎样培养心灵和谐?

　八、李鸿章——古人心灵和谐的典范?

　九、心灵和谐英文阅读?

　十、心灵和谐自测量表?

第二章　相对爱自己——谈大学生自信树立?

　一、马加爵残杀同窗事件?

　二、马加爵事件分析?

　三、大学生心灵和谐需要有自信?

　四、我的自信理论?

　五、大学生如何树立自信?

　六、马加爵应该怎样树立自信?

　七、左宗棠——古人自信的典范?

　八、自信培养英文阅读?

　九、自信自测量表?

第三章　做个@人——谈大学生人格完善?

　一、Y君的成长困惑?

　二、Y君的人格缺陷?

　三、大学生心灵和谐需要有人格完善?

　四、我的@人理论?

　五、大学生如何培养@人格?

　六、大鸾——@人格修炼的典范?

　七、人格完善英文阅读?

　八、人格完善自测量表?

第四章　压弹节节高——谈大学生压力应对?

　一、震惊全美的卢刚血案?

　二、卢刚为什么要杀人?

　三、大学生心灵和谐需要有压弹力?

　四、我的压弹理论?

　五、大学生如何培养压弹力?

　六、我会怎样开导卢刚?

　七、苏东坡——古人压弹的典范?

　八、压弹英文阅读?

　九、压力自测量表?

第五章　职趣能匹配——谈大学生生涯规划?

　一、天之娇子　何以折翅?

　二、陈聪的生涯规划失误?

　三、大学生心灵和谐需要有生涯规划?

　四、我的生涯规划理论?

　五、我的生涯投资理论?

　六、大学生如何做好生涯规划?

　七、毕晓普——诺贝尔奖得主的生涯规划?

　八、生涯规划英文阅读?

　九、生涯规划自测量表?

第六章　冷暖都是情——谈大学生爱情智慧?

　一、两好友为夺女友拔刀相向?

　二、薛冰何以失控杀唐建逸?

　三、薛冰缺乏正确的失恋观?

　四、大学生心灵和谐需要有爱情智慧?

　五、我的爱情理论?

　六、大学生如何培养爱情智慧?

　七、勃朗宁夫妇——古人爱情的典范?

　八、爱情智慧英文阅读?

　九、爱情自测量表?

第七章　重拾童子心——谈大学生创造力培养?

　一、王垠从清华大学退学　?

　二、王垠的退学动机?

　三、是什么扼杀了我们的创造力?

　四、大学生心灵和谐需要有创造力?

　五、我的创新理论?

　六、大学生如何培养创造力?

　七、毕加索——古人艺术创新的典范?

　八、创造力培养英文阅读?

　九、创造力自测量表?

第八章　活着没商量——谈大学生珍惜生命?

　一、愚人节的恐怖玩笑?

　二、张国荣为什么会自杀?

　三、大学生心灵和谐需要珍惜生命?

　四、我对绝望的理论?

　五、大学生如何珍惜生命?

　六、不忍远离——悲张国荣之死?

　七、歌德——古人珍惜生命的典范?

　八、珍惜生命英文阅读?

　九、抑郁自测量表?

第九章　幽默是智慧——谈大学生幽默开发?

　一、哈佛大学搞笑诺贝尔奖?

　二、搞笑诺贝尔奖的思索?

　三、大学生心灵和谐需要有幽默?

　四、幽默有什么好处?

　五、我的幽默理论?

　六、中国人为什么缺幽默?

　七、大学生如何开发幽默?

　八、林肯——古人幽默的典范人物?

　九、幽默培养英文阅读?

　十、幽默自测量表

岳晓东，北京出生，内蒙古呼和浩特市长大，中国著名的心理学家，大学毕业后赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位。现在香港城市大学任教，并受聘但任南京大学、华南师范大学、南京师范大学等10余所大学的客座教授。著有《登天的感觉》、《少年我心》、《与真理为友》等心理学与个人成长畅销读物，深受读者欢迎。

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　　我的心灵和谐公式

　　人要活得快乐，就需要有心灵和谐，那么，什么是心灵和谐的真谛？

　　在此，我愿提出一个心灵和谐的公式：

　　H = (O + A) x S

　　其中H = 心灵和谐（Harmonizing）

　　O = 乐观人格 (Optimism)

　　A = 认知调整 (Adjustment)

　　S = 主观幸福感 (Subjective well-being)

我的心灵和谐公式说明，人的快乐需要有乐观的人格为基础，而这就需要人具有高超的认知调整能力。这两者的和积便构成了人的主观幸福感，而其不断累积又会反过头来强化人的乐观人格和认知调整能力，其良性循环便构成了一个人的心灵旺盛。

我的心灵和谐公式还说明，人的快乐是一个不断的修炼提高的过程，而且它是动态的，而非是静态的。由此，人要不断完善自己的乐观人格和认知调整才能维护其心灵和谐，这就犹如人要不断锻炼身体才能维护其健康一样。更重要的是，人之心灵和谐修炼，是不进则退的，其结果不是段位似的（如在围棋段位中，一旦晋位就是终身的），而是甲A似的（如在篮球联赛中，今年的成绩/晋位只是一年性的，而非永久性的），一年算一年的。

    总之，快乐源自人的心灵和谐，而心灵和谐又确保人的快乐幸福。

    而本书，将会与您一同寻找人怎样可以永葆心灵和谐的途径。

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编辑推荐

　　大学时期是人生成长的关键阶段，是个人知识和人格成长的转折期。一旦当你了解了“怎样做*好的自己”，并为之付出努力，“*好的未来”就会属于你！

　　本书中引用了大量的生活事例与相关知识，为的是增强本书的可读性与趣味性。在每章的结尾处还附加了一个资料篇，其中包括与本章相关的知识与心理/人格测试量表。希望本书能成为各位读者有关心理健康与个人成长知识的工具书，可以使大家根据不同的问题性质而寻找相关的答案与思路。

书籍介绍

大学四年，人们不仅要在学业上有突飞猛进的发展，也需要在人格完善上有长足的进步，这突出表现为大学生培养个人心灵和谐的能力。在本书中，笔者提出，大学生欲培养心灵和谐，需要在以下八个方面狠下功夫，它们分别为：

压力反弹：积极认识、化解生活烦恼与压力，化悲痛为力量，做生活的强者，做命运的主人，逐步完善自己的“压力管理自助餐”；

人格完善：积极认识自我，完善自我，对自己的性格优缺点进行扬长避短，补善去恶，给自己的人格发展“配方”；

自信树立：相对爱自己，走出自恋，摆脱自卑，在生活当中不断积累成功体验，爱自己爱得真实，爱得实在。

创新培养：重拾童子心，回归儿童似思维，不断培养个人的批判意识与创新思维，摆脱权威崇拜；

爱情成长：把爱情当作自我成长与自我完善的挑战与体验，不要因为感情上的失意而否定自我的价值。

生涯规划：根据自身的条件，做最佳的职业发展规划，以图在工作中充分发挥自 我的潜能，做最好的自己。

幽默开发：学会另眼看世界，开发自己的幽默潜能，通过幽默表达来提高个人的生活智慧、创新能力及人际交往能力。

爱惜生命：学会珍惜生命，不要因为一时的生活挫败与打击而放弃对人生的信念， 做到活着没商量。