提升魅力，活出精彩 网盘下载 pdf 免费 2025 在线 epub 电子版

郁郁寡欢，为恐惧和忧虑所扰，为疾病所累，觉得自己处处不如别人，觉得你的心中缺少一股力量……

想知道真实原因和解决办法吗？想获取人提升魅力的方法吗？想知道你忽略了哪些致命因素吗？想找到突破口吗？

戴尔·卡耐基的自我修炼圣经——《提升魅力，活出精彩》或许能给你一些启发。

本书分为【美好愿景、善待自己、和谐相处、挑战自我、施展本领】五大主题，探讨的问题有：

如何平衡生活中的各种关键时期。

如何将压力与焦虑降至*。

如何建立健康的生活方式。

如何与他人进行有效互动。

如何成为一个富有魅力的人。

……

“心灵导师”戴尔·卡耐基的自我修炼指南，与戴尔·卡耐基联合公司【*案例】完美融合，“亲传弟子”权威解读

带给你【原版经典与现代实用】的双重收获。

前言

01 美好愿景，成就精彩人生

02 善待自己，活出精彩人生

03 和谐相处，收获精彩人生

04 挑战自我，迎接精彩人生

05 施展本领，赢得精彩人生

附录一 戴尔·卡耐基简介

附录二 戴尔·卡耐基联合公司简介

附录三 亚瑟·R.佩尔简介

附录四 戴尔·卡耐基原则

　　戴尔·卡耐基联合公司（DaleCarnegie&Associates,Inc.）

　　由戴尔·卡耐基先生亲创于1912年，前身为卡耐基培训班，在1954年注册为DaleCarnegieTraining（卡耐基训练）。半个多世纪里，培训课程发展至领导力、成人教育、演讲、企业内训等领域。2001年，其在美国所有的授权机构都被政府批准，正式成为美国各州政府机构可采购的合格培训商。

　　如今，戴尔·卡耐基联合公司在全世界超过86个国家设有分支机构，以30种语言提供专案服务。毕业学员超过800万人。Fortune（财富）500大企业中，超过425家企业长期使用其培训课程。

　　戴尔·卡耐基（DaleCarnegie，1888—1955）

　　西方现代人际关系教育的奠基人，美国著名的人际关系学大师，被誉为“20世纪伟大的心灵导师和成功学大师”。

　　他在1936年出版的《人性的弱点》（HowtoWinFriendsandInfluencePeople）风靡全球，先后被译成几十种文字，被视为社交圣经之一，被誉为“人类出版史上的奇迹”。这本书在近80年后经过官方修订升级，加入赢得信任等更符合现代需求的内容，译名更新为《交际的艺术》。

　　他于1912年创立卡耐基培训班，教导人们人际沟通及处理压力的技巧。后发展为戴尔·卡耐基联合公司，如今已在86个国家以30余种语言提供专业培训，毕业学员800余万人。

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　　发现并保持自己的魅力

　　“尺有所短，寸有所长。”——中国谚语

　　在紧张的形势下，我们很容易忽视自己身上的优点，所以往往会失去客观的判断力。要想在这样的情况下创造出积极成果，经验、智力、勤奋、常识，以及人际交往技巧这样的优点是极其重要的。如果我们只盯着负面的东西，那么即使说起优点，我们也可能会深受“杯子半空或是半满”这种通病的折磨。我们认识的一些人总是认为杯子是半空的，看看他们的生活我们就会发现，他们的杯子一般都不会满到溢出来，是不是？

　　列一份优点清单

　　要想进行一次大盘点，把自己的优点全都加起来也是个难得的机会。我们中大多数人总是习惯把编制清单看作一个否定的过程，会让人越发焦虑。不过，在压力很大的情况下，它是一种很有用的减压工具，编制清单的时候先写下自己所拥有的东西，再写下可以拿到台面上的东西，这其中几乎总是会包含一些被我们所忽略、对我们有坏处的品质和特性。

　　“有趣的地方就在于，有些东西旁人看得一清二楚，可我们自己浑然未觉……

　　像这样受到蒙蔽的时候非常罕见，是上天馈赠给我们的珍贵礼物。也许我们会因此而受到伤害（事实上是常常如此），可是也会从中有所收获。”——马歇尔·戈德史密斯

　　要列出我们身上宝贵的优点，有一个好办法——请一位没有偏见、客观冷静的朋友来帮忙。这个人必须完全没有取悦别人的倾向，他不应该是家庭成员，也不能是恋人、搭档或是合伙人什么的，可是显然这个人又必须密切关注我们，而且能够获得允许走进我们的生活。等到他们把我们的才能一一记起再告诉我们的时候，我们一定会为此大吃一惊。而我们的下一个任务就是要相信这份清单，并且依照清单行事。

　　首先要相信自己

　　拥有健康的自信是精神卫生的一个重要方面。要做到这一点，我们可以回想一下，人生中有哪些成就令我们感到心满意足、自己的个人优势曾经在什么情况下发挥过作用。

　　自信还会给我们带来一项附带的好处，如果我们相信自己，那么其他人也会相信我们。这么一来，我们就能够克服自我质疑，稳步向前迈进。

　　“暗夜里，我会读书，也会沿着海滩走上好几千米，写下蹩脚的无韵诗，无休无止地寻找，希望有一个完美的人会从黑暗中走出来，改变我的生活。可我从来没有想到过，那个人可以是我自己。”——安娜·昆德兰

　　周围的世界总是试图要改变我们，而我们常常会乖乖地与之合作，轻易就放弃自己的独一无二和与众不同。我们和其他数十亿人不一样的地方，并不是只有指纹而已。每个人都有自己特殊的一面，这才是我们自己所独有的。

　　过去这几十年来，我们的文化景观、政治格局，甚至是厨房面貌都有了很大变化，想一想给我们带来这些改变的人吧，他们之所以能脱颖而出，绝大多数都是因为有勇气相信自己那往往堪称怪癖的做事风格。曾经青涩也许不易，但他们至少没有就此枯萎。

　　相信自己，不要打击自己

　　“你有多相信自己，你获得成功的可能性就有多大，做任何事都是如此。”——罗伯特·科利尔

　　健康的自信是精彩人生中不可缺少的一味原料。这话看似显而易见，但是如果自信的人再多一些，这个世界就会是另一番模样了，我们会少说许多取悦别人的话，要知道这不过是谎言的另一个名字罢了。

　　当我们在别人身上看到自信的时候，就会认出它的样子。事实上，不管我们自己有没有这种品质，和自信的人交朋友都是件很高兴的事情。

　　表现出缺乏自信的人既不谦虚，也不是处在状态。恰恰相反，他们很容易焦虑，没准还很穷，常常怒气冲天，简直就是其他人的负担。而另一方面，那些真正了解自己的人无论是在社会上、家庭里还是工作中都非常可靠，而且他们对自己充满信心。这样的人具有自由的精神，即使工作时也能乐在其中，他们纵然自己安全无虞，也会为了他人挺身而出。

　　不用面具来隐藏自己

　　拥有自信的人不会戴上其他面具来和我们打交道。他们不会见风使舵，无论何时都不会让我们猜测他们是不是在讨好我们，也不会让人揣度他们的言行是否值得信任。

　　我们不应该把自信和自我膨胀、自吹自擂或是骄傲自满混为一谈。事实上，要想表现出真正的谦虚，我们就得承认自己的价值，而不是一味地妄自菲薄。有安全感的人不会总是想方设法要别人恭维他，也不用为了赢得尊敬而奋力斗争，所以和他们相处起来会比较轻松。

　　“你终能否赢得他人尊敬，要看你是不是敢做自己，以及真实的你是不是他人想要成为的那种人。”——詹姆斯·库泽斯

　　本书推荐的另一种提升自信练习法

　　提前设想自己的退休派对也能增进我们对自身的了解。可是凭空幻想遥远未来的一桩事情怎么能揭示出我们目前有没有领袖气质和个人能力呢？想象一下派对的场景并填空。

　　“我希望我的家庭成员到时会说……”

　　“我希望工作团队的成员或者全体员工会说……”

　　“我希望自己的上级到时会说……”

　　为了确保这些密切关注我们的人将来提起我们时有理由说出令人满意的话，我们现在就要来安排一下，在接下来的半年中，有哪些个人素质是我们可以努力提升的。

　　戴尔·卡耐基建议通过以下六种方法来树立自信并培养个人能力。

　　自我接纳

　　自我接纳来源于我们接受自己的能力。作为人类，我们能够特别关注自己的优良品质、各种优势，以及造就了我们的独有特征。当我们把注意力集中在这些方面时，自信心和自尊心就会受到积极的影响。可人们往往只看自己的短处，不看自己的长处。所以我们必须帮助自己和他人多关注积极的方面。

　　自我尊重

　　这一点的关键就在于我们要多看看自己过去获得的成功和做出的成绩，还要为了所做的好事而欣赏自己。只要花点时间来想想自己的成就，我们的观点就会改变，自尊心和自信心也会由此建立。有一种很有效的练习方法是，把我们一生中取得的成功和成绩全都写下来，列成一份“成就清单”。

　　自我对话

　　把以上两个类别的事实加在一起，我们进行自我对话就有了证据支持。这些品质和成就是我们引以为豪的地方，自我对话不过是提醒我们不要忘记而已。这种方法可以让我们夺回对自己思想的控制权，而思想正是我们所拥有的终控制权。

　　勇于冒险

　　我们可以把未曾经历过的事情看作学习和成长的大好机会。冒险时，我们的舒适区域会得到拓展。如此一来，我们就会敞开胸怀接受各种新的可能性，自我接纳和自我尊重的感觉也能得以提升。

　　忠于自己

　　将以上四种方法综合起来，我们的自信心和自尊心就会更加强大，也就更有可能忠于自己。没有什么比嫉妒他人，或是试图模仿自己所嫉妒的人对自信心的杀伤力更大了。如果我们学着接受并忠于独一无二的自己，人们就会为我们所吸引，我们的自我价值感也会进一步提高。

　　建立保障

　　无论我们对自己多么有信心，总是有些事、有些人会让我们的自信受到打击。想一想，在你的生活中，有哪些人会让你对自己感觉良好，有哪些人会释放出正能量。当你感到沮丧时，去找这些人寻求帮助。

　　戴尔·卡耐基建议将以下内容写出来供自己参考：一段简短的鼓励性话语，说三件我们自豪的事情，再写出我们愿意在近期承担的一桩风险。

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惆怅梦想与现实之间总是有重重阻碍？

无法振作起来，时常郁郁寡欢？

为恐惧和忧虑所扰，经常唉声叹气？

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羡慕别人幸运光顾，慨叹命运不公？

……

“20世纪*伟大的心灵导师”戴尔·卡耐基的自我修炼圣经

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*经典的自我修炼法则+*现代的案例咨询+*权威的问题解决方案

*经典——基于“20世纪*伟大的心灵导师”戴尔·卡耐基的自我修炼法则

*权威——由戴尔·卡耐基亲创的美国戴尔·卡耐基联合公司全新修订升级

*实用——融入官方*典型的咨询案例，*权威的解决方案，*成熟的指导经验

助你找回自信与魅力，走出逆境，活出精彩人生！

媒体评论

　　除了自由女神，卡耐基精神就是美国的象征。

　　——《纽约时报》

　　由卡耐基开创并倡导的个人成功学，已经成为这个时代有志青年迈向成功的阶梯，通过他的传播和教导，无数人明白了积极生活的意义，并由此改变了他们的命运。卡耐基留给我们的不仅仅是几本书和一所学校，其真正价值是他把个人成功的技巧传授给了每一个向往成功的年轻人。

　　——约翰·肯尼迪（美国第35任总统）

　　我从8岁就开始读卡耐基先生的著作，现在的年轻人们，你越早读卡耐基的作品，你的人生就越早获得启发。

　　——沃伦·巴菲特（股神、全球著名投资商）

　　卡耐基的这些原则如魔术般令人震惊，他改变了3亿人的命运和生活。

　　——鲁伯特·默多克（美国传媒大亨）

　　在出版史上，没有任何一本书能像卡耐基的著作那样持久地深入人心；也唯有卡耐基的书，在他辞世半个世纪后，仍能占据我们的排行榜。”

　　——《纽约时报》

　　真想将自己的生活变得更好吗？如果是，那么卡耐基的书可能是你碰到的好的书之一。阅读它，再阅读它，然后开始行动。

　　——奥格·曼狄诺（《世界上伟大推销员》的作者

前言

　　振作起来，认真生活！你并非注定要郁郁寡欢，也不该为恐惧和忧虑所扰，更不应为疾病所累，觉得自己处处不如别人。你的心中自有一股力量——可以让你活出精彩，能带你走出逆境、收获幸福美满的生活，也会让你拥有健康和财富。

　　不管你是即将成年，还是已经步入中年，着手将以往取得的成绩与你原本希望自己做出的成就及未来能够达到的目标进行评估比照，任何时候都不算晚。不论你是多大年纪，即使现有的生活并不如你所期望的那般称心如意，你也依然能够让自己的未来更加美好，甚至精彩非凡。

　　在本书中，戴尔·卡耐基的继任者们进一步充实了他所提出的成功法则，已经有数百万人遵循这些法则并学以致用，而你也将会从中学到：如何规划自己的方法来处理人生中所遇到的各种状况，比如如何分析自己的优势与劣势、如何将优势发扬光大，以及如何将劣势克服摒弃。

　　丰盈的人生有很多方面，你还会从本书中学到如下方面。

　　如何平衡生活中的各种关键时期：个人生活、家庭生活、工作与事业、社会活动及其他。

　　如何将压力与焦虑降至。

　　如何建立健康的生活方式。

　　如何与他人进行有效互动。

　　如何成为一个富有魅力的人。

　　如何与难以交往的人打交道。

　　如何控制自己的情绪。

　　要让这些成功法则为你所用，你首先得弄明白自己目前是如何应对生活中种种变迁的。为了帮助你认清自己的特质、找准自己的特殊需求，本书中列出了一系列自评清单，你可以根据这些清单来衡量自己，所遇到各方面问题时的具体做法，其中包括如下方面。

　　评估你生活中的平衡点与不平衡点。

　　估算你所承受的压力及如何应对。

　　分析你如何处理自己在工作与事业中的表现和进步。

　　测试你的“魅力指数”。

　　评估你的倾听能力。

　　测试你的“情绪智力”。

　　评估你遇到分歧时的处理方法。

　　本书所提出的忠告与建议将会令你的人生更加精彩，因为这些并不是纸上谈兵，也不是空泛的大道理，更不是深奥的哲学论述，而是来自经年累月的人生经验——那些人本来也和你一样生活得平淡无奇、庸庸碌碌，将这些忠告与建议付诸实践之后，他们的人生不仅变得称心如意、富有意义，而且还常常令人鼓舞振奋。

　　为了避免你读完本书之后便将其束之高阁不再理会，你得制订一个计划来把读到的内容转化为一步步的行动。每读一章，你都应该对照清单进行自我评估，认清自己的特质并加以运用，尤其要关注那些符合你自身需求的理念，并且拟好计划付诸实践。这仅仅是一个开始，你必须将它们融入自己的生活方式，而且要定期对计划的执行情况进行回顾，以免自己又退回到老样子。

　　立刻行动起来！

　　阅读。

　　学习。

　　实践。

　　迄今已经有数百万人接受过戴尔·卡耐基及其继任者的教导，他们不仅解决了自己遇到的问题，克服了焦虑的情绪，还让自己的生活焕然一新，收获了十分精彩的人生。请加入他们的行列吧！

　　亚瑟·R.佩尔（ArthurR·Pell）博士